Cómo usar la Vitamina C

La vitamina C se descubrió a raíz de la enfermedad del escorbuto. El ácido ascórbico o Vitamina C pura lo pueden sintetizar las plantas y algunos animales, pero desgraciadamente los humanos no estamos entre ellos. Por tanto tenemos que ingerirla en la dieta. Si dejásemos de tomar vitamina C, nuestras reservas se agotarían al cabo de 4-12 semanas. Y ahí es cuando aparece el escorbuto.

¿Entonces cuanta Vitamina C necesito? Pues depende de la edad y otros factores pero en adultos unos 75-90mg al dia. Añade 35 mg mas si fumas o si estas dando el pecho. Recuerda que con la cocción se pierde la vitamina C de frutas y verduras. ¿Y si tomo vitamina c de más? El exceso se elimina por la orina y el limite diario seria de 2000mg en adultos. 

¿Y si tomo una cantidad adecuada de vitamina C al dia porque tengo que aplicarla en la piel? Pues veras, la vitamina C de la dieta se absorbe en el intestino y de ahí se distribuye al resto del organismo, priorizando sobre todo cerebro, corteza suprarrenal, hígado, bazo, páncreas, riñones, donde  se encuentra en mayor cantidad, pero a la piel llega menos, que además a nivel de la cara por ejemplo esta cantidad en dermis disminuye drásticamente con la edad.

La vitamina C se ha usado sobre la piel durante décadas por sus interesantes acciones: es antioxidante, lucha contra el fotoenvejecimiento,  aclara las manchas y juega un papel principal en la creación y el mantenimiento del colágeno. Además también potencia la acción antioxidante del tocoferol, es decir de la vitamina E. Y hasta es capaz de regenerar la vitamina E oxidada y asi contribuye a crear una reserva antioxidante en nuestra piel!!  Es más, reduce el eritema, es decir la rojez y las quemaduras debidas al sol. Por eso su uso en verano es imprescindible! De hecho la vitamina C es antiinflamatoria, lo que es muy interesante también en casos de acné.

La vitamina C no mancha la piel, como dice un mito extendido por el internet. Lo que puede es manchar el poro. Es decir, las que tenemos poros mas dilatados  puede depositarse ahí y oxidarse con el aire y aparecer de color mas oscuro, pero no son puntos negros y este efecto desaparece con la limpieza y la exfoliación.

Pero la vitamina C pura es muy inestable, lo que hace que se busquen constantemente maneras de estabilizarla y formularla de manera eficaz para incorporarla con éxito en cosméticos. El acido ascórbico se oxida con facilidad en contacto con el aire. Además le afectan las altas temperaturas. Conforme se va degradando su coloracion va cambiando a amarillento-anaranjado. Esto dependerá también de la formula, el envase y las condiciones de como la guardemos. Y todo esto obviamente aumenta el coste y la dificultad de producción.

Y por si fuera poco, además la Vitamina C pura, el acido ascórbico, es hidrofilico, es decir le gusta mas el agua en la que es soluble, que la grasa de nuestra piel y su absorción por la piel resulta difícil…por eso su ph debe ser bajo, más bajo que su pka. Por eso se suelen formulan a un ph de 3-3.5 y las concentraciones efectivas van del 5-20%. A mayor concentracion no vale la pena porque no es mas eficaz y además puede ser mas irritante.

¿Estás decidid@ a introducir la vitmina C en tu rutina? Pues ten en cuenta que no es oro todo lo que pone que tiene vitamina C en el envase….que para empezar debe ser oscuro, auqnue sea de cristal para que la proteja de la luz. Fijate no en lo que pone en el frente, sino en el listado de ingredientes o inci. Si aparece como ascorbic acid, es vitamina C pura, más potente, más inestable , sino puede aparecer ascorbil y algún nombre antes o despues porque es estabilizada. Menos potente, menos irritante, más estable. Si es pura te durará abierta menos tiempo, lo podrás ver en el PAO, un dibujito de un tarro con un número dentro, un 6, 4, 2 y una M que indica los meses. Si va adquiriendo un color amarillento, que se oscurece con el tiempo es normal, pero si ya es naranja oscuro, rojizo, amarronado...es la hora de reponerla.

Aplica la vitamina C preferiblemente por la mañana para aprovechar su poder antioxidante, tras la limpieza sobre la piel seca. Recuerda que sobre todo si es pura, ácido ascórbico, lo ideal es que este formulada a un ph acido, de 3-3.5, por lo que mejor no apliques nada antes para no dificultad su absorción por la piel. Una vez absorbida puedes aplicar tu crema y protector solar.

Se puede usar por la noche? Si, estimulará la producción de colágeno, aclara la piel exactamente igual que por la mañana. Incluso hay quien hace un intensivo de vitamina C mañana y noche. Pero ten en cuenta que si por las noches aplicas transformadores como retinol, glicólico…no se deben usar juntos. 

¿Y si no me gusta o mi piel no tolera bien la vitamina C? Pues hay mas antioxidantes en el océano cosmético: Niacinamida, Vitamina E, azelaico…

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¿Cuál es tu Vitamina C favorita?